Mindfulness is in 1978 door Jon Kabat- Zinn geïntroduceerd en bestond uit een 8-weken programma MBSR genoemd.
Mindfulness Based Stress Reduction wat voornamelijk ingezet werd bij chronische pijn. Het bleek echter ook met
goed resultaat in te zetten bij psychische klachten zoals angst.

In 2001 waren het Psychiaters Marc Williams, Zindel Segal en John Teasdale die er een aantal cognitieve en
gedragsmatige technieken aan koppelden waardoor er een nieuwe toepassing en naam ontstond, namelijk MBCT,
Mindfulness Based Cognitieve Therapie. Ook wel aandacht gerichte therapie genoemd.

De kern van de basis ‘8-weekse’ bestaat uit vaardigheden ontwikkelen om een accepterende relatie met al onze
ervaringen aan te gaan. Gewaar te zijn van gedachten, emoties, gevoelens en lichamelijke sensaties zonder te
oordelen. Vriendelijkheid en compassie ontwikkelen als levenshouding heeft therapeutische effecten.
Mindfulness heeft dus niet zo zeer te maken met positief denken en volmaakt gelukkig zijn. Door gewaar te zijn en
vriendelijke acceptatie van ons menselijk zijn met alle beperkingen en valkuilen die we tegenkomen neemt stress
vanzelf af.

De erkende Basistraining van 8 weken is inclusief Werkboek en oefeningen en bestaat uit de volgende onderdelen:

1e kennismaking, intake en eventueel afspraken plannen.
2e SESSIE 1: aandacht voor dit moment.
3e SESSIE 2: thuiskomen in het lichaam.
4e SESSIE 3: respect voor grenzen.
5e SESSIE 4: stilstaan bij stressreacties.
6e SESSIE 5: adem, gedachten, emoties.
7e SESSIE 6: gedachten zijn geen feiten.
8e SESSIE 7: communiceren.
9e SESSIE 8: welzijn en mindfulness
10e SESSIE: terugkomsessie na ongeveer een maand.

Margarita Blom is aangesloten bij beroepsvereniging VMBN onder nummer: 2015745



Kijk op de agenda voor de Mindfulness Programma‘s: 8 weken Basiscursus individueel, Coaching sessies & Wandelend Mindful.